- Vélo D'appartement Pliable Selle Réglable Avec Dossier Écran Lcd MultifonctionVous souhaitez améliorer votre endurance cardio-respiratoire et vous remettre en forme en douceur ? N'hésitez plus et craquez pour ce vélo d'appartement qui développera votre endurance et tonifiera vos muscles du bas du corps ! Ajustez la résistance du vélo grâce à sa courroie magnétique et visualisez vos performances sur l'écran LCD en un clin d'oeil : rythme cardiaque, durée, distance, vitesse et calories brûlées. Ses dimensions compactes lui permettent de s'intégrer facilement dans n'importe quel espace de vie sans l'encombrer ! De plus, sa fonction pliable permet de le ranger facilement dans les petits espaces.Le vélo d'appartement dispose d'une assise réglable et ajustable en hauteur de 77 cm à 83 cm et une hauteur de dossier de 105 à 111 cm, qui vous garantit un confort personnalisé et s'adapte parfaitement à votre morphologie. Équipé de pédales antidérapantes, le vélo d'appartement vous assure une meilleure sécurité et stabilité lors de votre exercice de musculation et de fitness. Que vous soyez sportif débutant ou expérimenté, n'hésitez plus et craquez pour ce vélo d'appartement réglable avec écran LCD ! Dimensions du vélo d'appartement pliable écran LCD multifonctionDimensions globales du vélo déplié : Longueur 95 cm x largeur 43,5 cm x Hauteur 110 cmDimensions globales du vélo plié : Longueur 41 cm x largeur 43,5 cm x Hauteur 131 cmDimensions des pédales : L. 9 x l. 7 cm Selle : L. 25 x l. 22 cm Dossier : L. 23 x l. 20 cm Hauteur d'assise réglable de 77 à 83 cm Hauteur dossier réglable de 105 à 111 cmDimensions du guidon : L. 43,5 x l. 25 cm Résistance à courroie magnétiquePédales anti-dérapantes Ecran LCD : Rythme cardiaque, durée, distance, vitesse et caloriesCharge supportée : 100 kilosMatériaux : métal et plastique ABSColoris : noir matA monter soi-même Visserie incluse Retrouvez l'ensemble de nos articles de sport et loisirs extérieurs sur notre boutique en ligne !
- Ultrasport Mini-Vélo D'appartement Pour Bras Et Jambes Mb 100 Selection Avec Poignée De TransportPédales pour les mains ou les pieds avec passants réglables - Convient également très bien aux personnes âgées Compteur avec grand écran LCD, affichage du temps, de la distance, du nombre de tours par exercice, du nombre de tours total et de la dépense calorique Poids maximal de l'utilisateur : 100 kg Réglage manuel de la résistance Volant d'inertie 2 kg Type : Sport Fabricant : UltrasportBREAKLINEPédales pour les mains ou les pieds avec passants réglables - Convient également très bien aux personnes âgées Compteur avec grand écran LCD, affichage du temps, de la distance, du nombre de tours par exercice, du nombre de tours total et de la dépense calorique Poids maximal de l'utilisateur : 100 kg Réglage manuel de la résistance Volant d'inertie 2 kg Type : Sport Fabricant : Ultrasport
- Vélo D'appartement Movit®, Réglable, Roue D'inertie De 6 Kg, Avec Écran, NoirAvec le vélo d'intérieur Movit®, vous pouvez commencer votre parcours personnel de remise en forme dans le confort de votre maison. Ce home trainer de haute qualité vous offre tout ce dont vous avez besoin pour un entraînement intensif et motivant. Que vous souhaitiez brûler des calories, améliorer votre endurance ou atteindre vos objectifs personnels de remise en forme, le vélo d'appartement Movit® vous y aidera. Expérimentez la sensation de vitesse et de contrôle avec notre vélo d'appartement spécialement conçu pour le fitness. Grâce à sa conception ergonomique et à ses réglages personnalisables, vous pouvez vous entraîner confortablement et obtenir des résultats optimaux. Montez à bord et faites de l'exercice une partie intégrante de votre vie quotidienne - pour une vie plus active et plus saine ! Informations techniques : Dimensions : Total L x L x H) : 108 x 48 x 108 cm Hauteur du guidon : 103 - 108 cm Hauteur de la selle : 74,5 - 87,5 cm Caractéristiques spéciales : Selle rembourrée réglable horizontalement et verticalement Guidon réglable avec barres de préhension pour une meilleure posture Réglage progressif de la résistance Ordinateur intégré avec 6 modes (temps, distance, fréquence cardiaque, vitesse, calories brûlées, balayage) Levier de freinage d'urgence pour une sécurité maximale Matériau : Cadre en acier, mousse + siège en cuir PU Poids : 22,5 kg Informations complémentaires : Capacité de charge maximale : 100 kg Recommandé pour les utilisateurs d'une taille comprise entre 120 et 180 cm Masse du volant : 6 kg Couleur : Noir avec logo blanc Contenu de la livraison : 1 x vélo d'intérieur (20041010), en noir : Note : Les couleurs peuvent différer légèrement des photos. Note : La livraison de nos produits dans les îles n'est pas possible. Note : La décoration présentée sur les photos n'est pas incluse dans la livraison.
Le vélo d’appartement est un appareil de musculation idéal pour gagner de la masse musculaire et perdre du poids rapidement. Vous n’avez pas le temps d’aller courir pour vous entraîner et modeler votre silhouette ? Ne t’en fais pas. Le vélo de fitness assure les mêmes résultats que le jogging.
A la maison ou en salle, vous avez la possibilité de faire des exercices cardiovasculaires pendant que vous vous occupez de la ligne. C’est assez complexe d’intégrer un programme de perte de poids qui plait à tout le monde, il faut ajuster ce que nous proposons à votre niveau. Girodmedical propose alors 3 programmes sportifs pour maigrir , à réaliser avec un vélo d’intérieur pour maigrir.
Sommaire
L’échauffement est une étape essentielle pour progresser
Il est essentiel de commencer par un échauffement afin de préparer votre corps à
l’effort physique. En fait, cela vous permet d’augmenter votre température corporelle. La durée de l’échauffement varie en fonction de plusieurs critères (de 5 à 10 minutes) : âge, température extérieure ou durée de l’entraînement.
Étirez-vous les jambes droites pour échauffer vos muscles et ne risquez pas de vous fatiguer en faisant travailler vos adducteurs ainsi que vos mollets.
Cela vous permettra de gagner en souplesse ainsi qu’en mobilité articulaire pour vous permettre de vous détendre après l’effort. Des étirements des fessiers, des ischio-jambiers, des quadriceps et du dos sont recommandés. Il faut se rappeler que les étirements sont trop importants pour éviter tout type de blessure au corps.
Le programme de perte de poids rapide avec vélo spinning
Le programme vélo stationnaire pour débutants (30 minutes)
Ce programme vélo fitness est destiné aux débutants qui souhaitent reprendre le sport en douceur afin de perdre du poids ou de renforcer le corps. Il est conseillé d’effectuer 2 ou 3 séances par semaine.
- Étape 1 : échauffement pendant 5 minutes
- Étape 2 : 20 minutes.
Pédalez calmement, puis augmentez votre fréquence de pédalage jusqu’à maintenir un bon rythme (65%) pendant 10-15 minutes sans interruption. - Étape 3 : récupération de 5 minutes.
A un rythme tranquille, pédalez pendant 5 minutes, en gardant un œil sur votre fréquence cardiaque. Pensez à vous étirer à la fin de chaque séance.
Le programme d’entraînement pour perdre du poids en vélo d’intérieur (45 minutes)
Le programme d’amaigrissement que propose Girodmedical est basé sur 3 séances de 45 minutes chacune pendant 8 semaines. Il est à noter que ce programme doit s’accompagner d’une bonne alimentation pour atteindre les objectifs souhaités et façonner le corps.
- Étape 1 : 25 minutes d’effort. Pédalez pendant 25 minutes d’une vitesse constante (30%) à une vitesse plus vive (60%) par étapes et en continu.
- Étape 2 : 15 minutes
Tout au long de la deuxième partie de l’entraînement l’idée est de varier entre 1 minute d’effort intensif (65%) avec 30 secondes de récupération active pour un même effort. Effectuez cet exercice 10 fois sans vous arrêter pour atteindre vos 15 minutes d’entraînement. - Étape 3 : Allez, il ne reste que 5 minutes d’effort ! Durant cette étape, pédalez de la manière dont vous réduisez votre suffocation jusqu’à ce qu’elle disparaisse.
Le programme de perte de poids pour les experts en vélo fitness (30 à 40 minutes)
Ce programme sportif vise à perdre du poids rapidement. Brûler le maximum de calories avec un vélo d’appartement . Répétez-le 3 à 4 fois par semaine. Ci-dessous nous vous proposons deux types de sessions : session A et session B, à combiner une semaine sur deux.
SÉANCE A :
- Étape 1 : 5 minutes d’échauffement
- Étape 2 : 30 minutes d’effort (65%) puis 30 minutes en alternance 30 secondes d’effort intensif (85%) avec 1 minute d’effort moyen (45%)
- Étape 3 : terminer les 10 dernières minutes à 60 % en récupérant progressivement
SÉANCE B :
- Étape 1 : échauffement 5 minutes
- Étape 2 : 30 minutes de pédalage (65 %) suivies de 15 minutes d’exercice combinant 1 minute d’effort constant (80 %) et 1 minute d’effort modéré (454 %)
- Étape 3 : effectuer les 10 dernières minutes à 60% en récupérant progressivement.
N’oubliez pas de vous étirer après chaque séance pour éviter les courbatures. Pensez également à maintenir une alimentation équilibrée, sans excès et à boire suffisamment d’eau pour hydrater l’organisme.
Les bienfaits des vélos elliptiques pour perdre du poids
Lors de l’entraînement intensif avec le vélo d’appartement nous travaillons plusieurs muscles : les cuisses, les fessiers, les abdominaux, le bas du dos mais aussi les bras. En effet, lorsque vous pédalez, vos quadriceps et ischio-jambiers sont beaucoup sollicités. Les fesses sont les plus gros et les plus puissants des muscles du corps humain : elles sont également sollicitées lors de l’effort.
Plus précisément, les vélos stationnaires font travailler le bas du corps en profondeur ainsi que les abdominaux, qui sont extrêmement sollicités lors du pédalage. L’exercice sur ce vélo est parfait pour travailler plusieurs parties du corps en même temps !
Les indicateurs d’entraînement sur le vélo d’appartement
Utiliser un vélo d’intérieur permet d’avoir accès à une série de données qui sont transmises en direct pendant que vous faites l’effort, mais à quoi cela correspond-il ?
- Les WATT correspondent à la puissance générée par le pédalage.
- BATTEMENTS PAR MINUTE correspondent au nombre de battements effectués par le cœur par minute.
- Le RPM (REVOLUTION PER MINUTE) correspond au nombre de tours de pédalage effectués par minute.
- CALORIES sont le nombre de calories brûlées tout au long de l’entraînement.
Les meilleurs vélos d’appartement
En raison de la forte demande de vélos d’appartement , il existe une large offre de différents vélos de fitness sur le marché. Vous souhaitez acheter un vélo stationnaire et vous ne savez toujours pas lequel choisir ? Et bien ne vous inquiétez pas car ci-dessous nous vous présenterons les meilleurs vélos d’appartement du marché, pour faciliter votre achat. Sans aucun doute, vous pouvez les trouver sur notre site Web.
- Vélo d’appartement Care Alpha III
Ce vélo d’appartement de la célèbre marque Care Fitness peut supporter un poids maximum de 120 kg. De même, il dispose d’un système de freinage magnétique et le réglage de la résistance peut se faire manuellement. Parmi ses différentes caractéristiques, on trouve que ce vélo mesure la fréquence cardiaque, le temps d’entraînement, la distance parcourue, la vitesse, l’indice de masse corporelle (IMC), entre autres. - Vélo d’appartement Striale Care FitnessLe vélo d’appartement striale modèle VPS-230-2 de Care Fitness est idéal pour perdre du poids. Il dispose d’un écran LCD, dispose de 16 programmes, 8 niveaux de résistance et 7 fonctions différentes. De même, la selle peut être ajustée à la hauteur souhaitée par l’utilisateur et le poids maximum qu’elle supporte est de 110 kg.
- Vélo d’appartement par Carefitness
Le vélo d’appartement striale SV-314 de Care Fitness est parfait pour l’organisation de la maison. Ce modèle de vélo est pliable, ce qui le rend facile à ranger à la maison. De même, il dispose d’un freinage magnétique à double transmission par 2 courroies pour un pédalage souple et silencieux. De même, il affiche sur votre écran le temps, la distance parcourue, la vitesse, les calories, la fréquence cardiaque, entre autres.
D’autre part, pour prendre de la masse musculaire sereinement, vous pouvez également utiliser un électrostimulateur : en complément d’une activité physique régulière, cet appareil vous donne la possibilité de prendre de la masse musculaire en étant immobile. C’est une bonne alternative pour modeler votre silhouette.
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