- Stand up paddle gonflable - 340 x 89 cm - KARMONO de BESTWAYVous recherchez un paddle idéal pour partir en balade ? Laissez-vous séduire par le paddle gonflable KARMONO. Doté d’un hublot, ce paddle vous offrira la possibilité d'observer les fonds marins sans même vous mouiller. Très complet au niveau des accessoires, le paddle est également facilement maniable grâce à l'aileron amovible et résistant. La planche, dotée d'une surface de traction antidérapante, vous permet de rester en équilibre lorsque vous pagayez. Facile à transporter grâce à son sac à dos et à sa poignée, n'hésitez plus et profitez de chaque coin d'eau. Caractéristiques Couleur (nuance) : Jaune, Bleu turquoise Matière : PVC, Polypropylène Equipement inclus : Sac de transport, Hublot, Kit de réparation, Poignée 1 pagaie 1 pompe de gonflage 1 aileron amovible 1 cordon élastique pour maintenir vos objets lors de la balade 1 leash Charge maximale : 150kgDimensions Longueur : 340 cm Hauteur : 15 cm Profondeur : 89 cmBestwayAvec Bestway, le fun commence ici ! Laissez vous plonger dans un univers de divertissement et de loisirs avec cette large gamme de piscines hors sol et d'accessoires du leader Bestway référence sur ce marché. Présent dans plus de 100 pays, Bestway s'engage à vous offrir des produits innovants, sécurisés et amusants.SpécificitésPVC : Matière plastique constituée à plus de 50% par une matière première d'origine minérale existant à profusion dans la nature.Le PVC présente de nombreux avantages :- résistant (aux intempéries, à l'usure, au chlore)- isolant (du froid, du bruit, de la chaleur, du vent, de l'humidité)- léger (facilement transportable)- étanche- facile d'entretien- 100% recyclableLivraisonLe délai de livraison de ce produit vous sera confirmé dans votre panier.ColisColis n°1 : Longueur 96 cm, Largeur 42 cm, Hauteur 28 cm, Poids 14 kg,
- Kangui - Stand up Paddle 335cm Sup Gonflable + pagaie + Sac à Dos + Pompe Haute Pression + Leash + kit de réparation- BaliPaddle BALI en plus d'être abordable est le matériel adapté pour s'initier et pratiquer ce sport dans tous les spots possible et imaginable Amateurs, passionnés, adultes, enfants, sportifs, entre amis ou en famille, l'utilisation du stand-up paddle est accessible pour tous les publics. Facile, ludique, convivial et fitness, il est très complet et fait travailler vos muscles tout en douceur, chacun peut aller à son rythme. Paddle BALI clé en main: sac à dos, pagaie réglable en longueur de 165 à 205cm, pompe haute pression avec manomètre de contrôle, leash, un kit de réparation. Il est facilement transportable, stable, résistant et confortable. Paddle unique pour profiter pleinement des joies de ce sport nautique.
- Gymrex Stand up paddle gonflable - 135 kg - Bleu pâle/bleu marin - Kit incluant pagaie et accessoires GR-SPB300Les sports nautiques sont en vogue et ils permettent de s’aérer l’esprit au quotidien comme en vacances. Avec la planche de paddle GR-SPB300 de Gymrex, vous pouvez glisser sur les flots en eaux peu profondes et surfer sur les menues vagues. La planche prend sa forme véritable tout de suite après avoir été gonflée. Elle est livrée dans un kit comprenant une pagaie et trois ailerons, de même qu’un kit de réparation et une pompe haute pression. Les fournitures de sport aquatique Gymrex : idéales pour défier la vague ! Cette planche paddle gonflable supporte les charges de jusqu’à 135 kg et elle procure une bonne stabilité sur l’eau en raison de sa robustesse. Pour la gonfler, il suffit de la raccorder à la pompe haute pression fournie. Elle est prête à flotter en l’espace de quelques secondes. Grâce à son poids de seulement 8 kg et à sa poignée, la planche est facile à transporter même quand elle est gonflée. Une soupape permet de la dégonfler rapidement et de la ranger de façon compacte après l’utilisation. Pour plus de sécurité, la planche est munie d’un tapis antidérapant aussi connu sous le nom de tapis EVA. La leash de 305 cm incluse dans l’envoi sert à attacher la planche à votre cheville afin que vous ne la perdiez pas en cas de chute. Vous pouvez également vous en servir pour vous laisser tirer sur l’eau. La face supérieure du paddle gonflable est munie de bandes élastiques permettant d’attacher des bagages. Grâce à la pagaie légère en aluminium, les manœuvres sont faciles et vous pouvez emprunter la direction voulue avec aise. Grâce aux trois ailerons interchangeables, la maniabilité du paddle gonflable peut être modifiée en fonction du type de plan d’eau et des préférences de l’utilisateur. Un sac spacieux vous permet en outre de ranger tous les composants du kit et de les transporter en toute commodité. Un nécessaire de réparation est également compris dans l’envoi, afin que vous soyez paré·e à toute éventualité (colle non incluse).
Le Stand Up Paddle est un sport relativement facile à apprendre qui permet de développer et travailler une gamme complète de groupes musculaires. C’est très accessible et vous pouvez vous entraîner en mer et sur les voies navigables, y compris les rivières, les lacs et même les piscines. Généralement, à la suite d’une introduction ou d’une séance d’initiation au SUP, la plupart des gens peuvent pagayer en toute confiance.
Pour vous préparer à un événement, il est essentiel d’augmenter votre entraînement, d’améliorer votre technique de pagaie et d’atteindre un niveau vous permettant de supporter 30 minutes non-stop. Pour un débutant, cela peut sembler un peu décourageant, mais avec un peu d’application cela reste possible.
Sommaire
TRAVAILLER LES MUSCLES DES PIEDS ET DES JAMBES
Le SUP est un entraînement complet du corps et fait travailler chaque groupe musculaire, des plus petits muscles de vos pieds aux plus grands groupes musculaires de votre dos. Vos pieds ont plus de 100 muscles et lorsque vous commencez à vous tenir debout sur un SUP, vous pouvez avoir des crampes. C’est simplement parce que vous utilisez des muscles minuscules pour la stabilité que vous utilisez rarement.
Pour maintenir une posture et un équilibre corrects, vous allez travailler une gamme de muscles dans les jambes. Chaque fois que vous pagayez avec un coup de force et que vous pliez les genoux, vous développez une gamme de muscles, y compris le bas du mollet, le haut du mollet, les abducteurs, les ischio-jambiers, les quads et vos fessiers.
DOS, BRAS ET NOYAU
La technique correcte de la pagaie de SUP signifie que vous utilisez une gamme de muscles pour tirer votre planche sur la surface de l’eau. Plutôt que d’utiliser vos bras pour tirer la pagaie contre votre corps, vous utiliserez votre latissimus dorsi (lats) et votre abdominaux pour attirer votre corps vers la pagaie. Les latissimus sont les plus gros muscles de votre dos et c’est le développement des latissimus qui donne au torse une forme évasée et plus large. Il est important que vous utilisiez la bonne technique de pagaie, car avec le temps, cela évitera la fatigue et les brûlures aux bras. Vos bras doivent être bien posés lorsque vous basculez pour plonger la tête de pagaie entière dans l’eau, puis tirez votre corps vers la tige de pagaie verticale. Cela garantit que vos latissimus supportent la charge et que vous ne comptez pas simplement sur le biceps et vos bras pour vous propulser.
Le stand up paddle board est un entraînement physique complet et des séances courtes régulières se traduiront rapidement par une tonification, une perte de graisse et le développement des muscles. Ce sport est passionnant et constitue un entraînement particulièrement physique. Cependant, cela demande beaucoup d’énergie physique : vous devez être stable et droit sur une surface instable tout en contrôlant une pagaie plus haute que vous.
Par conséquent, vous avez besoin de plusieurs exercices d’entraînement pour préparer votre corps à cette activité. Lorsque vous pagayez, l’essentiel de la puissance provient de votre corps. Certes, vos jambes vous aident à équilibrer votre corps et à puiser son énergie dans la partie inférieure de votre corps, mais le tronc constitue le muscle le plus important lors d’un SUP. Il est chargé de stabiliser votre torse pour que vous puissiez équilibrer, faire pivoter et pagayer efficacement. Il permet de maintenir le rythme de votre pagaie et de faire des coups plus puissants pour augmenter votre vitesse et maintenir votre direction.
LA PLANCHE ET SES VARIATIONS
Les planches fonctionnent de manière isométrique et sont très importantes pour renforcer et stabiliser vos muscles abdominaux. En outre, se tenir debout est plus sûr que les redressements assis qui sollicitent la courbe lombaire. Non seulement les planches travaillent votre cœur, mais elles travaillent aussi les épaules et les hanches. Alors n’attendez plus, procurez-vous un stand up paddle.
