• METIS Kettlebell avec Revêtement en Néoprène - 4kg à 20kg | Poids pour Entraînements de Fitness à Domicile ou Gym (6kg)
    OPTIONS DE POIDS : Vendus à l’unité, ces poids Kettlebell sont disponibles en 8 options – 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg,14kg, 16kg et 20kg. MATÉRIAUX DURABLES : Élaboré en fonte pour une durabilité excellente, le kettlebell peut s’utiliser en extérieur ou à l'intérieur - idéal pour la gym, le jardin ou la maison. REVÊTEMENT ANTIDÉRAPANT : Chaque haltère russe METIS comprend un revêtement antidérapant en néoprène pour une utilisation plus facile et sécure. DESIGN EXPERTE : Avec une poignée large, les poids METIS vous permet de s’entraîner à domicile, y compris le balancier, l'arraché, le pivoté ou le jeté. POUR SE MUSCLER : Le kettlebell est indispensable pour travailler tout le corps. Choix de poids pour divers entraînements. VEUILLEZ NOTER QUE LES IMAGES SONT UNIQUEMENT À TITRE D'ILLUSTRATION. VOUS POUVEZ RECEVOIR UN ARTICLE D'UNE COULEUR DIFFÉRENTE.
  • PROIRON Casting en Fonte Kettlebell Poids pour Home Gym Fitness et Musculation 4kg
    Kettlebell en fonte solide, durable: un matériau en fer solide, un corps et une poignée entièrement moulés en kettlebell au lieu de la soudure peut être utilisé longtemps et en toute sécurité. Outre une durabilité supérieure, le kettlebell en fonte est plus petit et a le même poids que le kettlebell en ciment. Il vous libère du ciment kettlebell lourd et surdimensionné, améliore efficacement l’effet de l’entraînement lorsqu’on fait du swing kettlebell, une poussée du bras, un squat Poignée à deux mains - Poignée texturée très large: Il vous permet de tenir à deux mains s'il est difficile de tenir la training kettlebell lorsque vous essayez la kettlebell de grande taille au départ. La prise à deux mains est ce qu'il y a de mieux pour faire un swing, un squat, un soulevé de terre pour entraîner tout le haut et le bas du corps. La poignée large convient également aux personnes de grande taille Fond plat pour plus de stabilité: chaque Kettlebell PROIRON est soumise à un processus d'usinage afin de rendre le fond plat, ce qui est très important pour faire des exercices tels que les rangées renégates, les squats et autres. Il augmente la stabilité et la sécurité dans la formation kettlebell et bon pour le stockage vertical Fini Premium Hammertone: la protection contre la rouille et la corrosion augmente la durabilité et vous procure une meilleure adhérence. En outre, la finition des peintures de haute qualité hammertone après le processus d’usinage est légèrement texturée pour une prise en main confortable et sûre, sans couture apparente du moule Variation de poids: 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg. Une augmentation de 4 kg est la plus normale pour augmenter l'entraînement en force avec fitness kettlebell. 20 kg et 24 kg sont aptes à augmenter l'endurance des principaux groupes musculaires, à brûler des calories, à stimuler les niveaux d'énergie de ces entraînements avancés. Vous pouvez choisir la quantité optimale de poids pour des exercices spécifiques et pour adapter votre niveau de condition physique individuel
  • Sveltus Kettlebells fit (4)
    Convient aux sportifs exigeants mais aussi aux débutants. Existe en différents poids allant de 2 kg à 12 kg. Munis de 4 patins protecteurs. Matériau : Vinyle.

Êtes-vous intéressé par le monde du fitness et de l’entraînement physique ? Si c’est le cas, vous êtes sûrement à la recherche de votre équipement sportif idéal pour compléter des routines d’entraînement de qualité.

De nos jours, vous pouvez acheter pratiquement tout pour avoir à la maison. Par exemple, des bancs de musculation professionnels , des barres d’haltérophilie , des bandes élastiques , etc. Une autre possibilité et dont nous allons parler ici sont les kettlebells ou kettlebells.

Bien que ce soient des poids quelque peu différents de ce que nous avons l’habitude de voir, les kettlebells sont indispensables dans de nombreux types d’entraînement pour la force, la flexibilité musculaire et, aussi, le cardio.

Ils sont une sorte de balle avec une base plate qui a une poignée en haut pour les attraper. Ensuite, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir à leur sujet avant de commencer à acheter et, en plus, nous vous parlerons des meilleurs modèles du marché.

kettlebells c’est quoi ?

Les kettlebells ou kettlebells sont des poids en forme de boule, avec une poignée et une passe plate , qui sont utilisés pour faire des exercices de renforcement musculaire et de tonification. Grâce aux mouvements qui sont effectués dans tous ces exercices, non seulement vous travaillez sur un muscle spécifique, mais ils sont tous exercés de manière intégrale .

Ces exercices aident à renforcer les muscles abdominaux, les fesses et le dos . De plus, ils sont conçus pour réhabiliter et prévenir les blessures musculaires. De même, ils sont également un bon outil pour réduire les charges de stress et d’anxiété au jour le jour. Nous avons dressé une liste des meilleurs du marché, oui, il faut toujours se souvenir que travailler avec lui demande beaucoup de prudence et de technique .

Comment choisir les kettlebells?

Les kettlebells ont pris une telle importance ces derniers temps dans les entraînements dans le monde du fitness, car non seulement ils travaillent plusieurs parties du corps en même temps, mais ils le font grâce à un entraînement très fonctionnel.

Si vous souhaitez acheter l’un des modèles, vous devrez non seulement les connaître très bien, mais également prendre les bonnes décisions pour faire un achat intelligent.

Pour que vous le fassiez bien, nous vous donnerons trois conseils infaillibles: le premier est de bien connaître le produit et à qui il est destiné, le second de connaître les avantages de les utiliser en formation et le troisième, de prendre en compte certains critères avant d’acheter.

Les avantages des kettlebells

Un kettlebell est un poids spécialement conçu pour les sportifs, les athlètes et les amateurs de fitness qui pratiquent la force et la musculation. Ils sont idéaux pour être combinés avec des entraînements plus axés sur le cardio, tels que des rameurs ou des vélos.

C’est une pièce couramment utilisée dans le monde du Crossfit car elle travaille plusieurs parties du corps en même temps lorsqu’elle est utilisée en entraînement mixte et est très maniable.

Contrairement à ce que beaucoup pensent, ce n’est pas un nouveau poids, mais il est sur le marché depuis des années et des années. C’est maintenant qu’il est revenu pour prendre une grande renommée dans le monde de la formation.

Pourquoi acheter des kettlebells?

De nos jours, les gymnases ont une section complète de ce type de poids, et même des cours pour les utiliser.

Cependant, vous êtes-vous demandé quels sont leurs avantages par rapport aux autres exercices?

Certains de ceux que nous listons pour vous dans notre équipe Mi-Deporte sont:

  • Ils obtiennent une tonification musculaire adéquate et complète en travaillant pour les groupes musculaires.

  • Ils aident à développer la force et l’endurance du corps et de l’esprit.

  • Ils aident à combattre le stress et l’anxiété.

  • Ils améliorent la posture du corps.

  • Ils travaillent la souplesse, le tonus musculaire et les articulations.

Les critères pour choisir un bon kettlebell

Avant de faire l’achat de vos kettlebells, vous devez vous assurer de faire un bon choix et pour cela, nous vous recommandons de faire attention aux critères suivants que chaque kettlebell doit avoir:

  • Matériel. Le choix de votre matériel garantira le temps d’utilisation. Les kettlebells sont généralement faits de caoutchouc, de plastique ou de combinaisons, ce ne sont pas la meilleure option bien qu’ils fonctionnent au départ. Les meilleurs modèles sont en acier ou en fer.

  • Conception. Il doit être ergonomique, c’est-à-dire qu’il vous permet de prendre le poids naturellement, vous permettant d’effectuer les répétitions sans ressentir d’inconfort au niveau des poignets, des mains ou d’autres parties du corps.

  • La poignée. Il ne doit pas présenter d’irrégularités de fabrication, de dommages ou de rides qui pourraient blesser vos mains.

1 POWRX Kettlebell Kettlebell Chrome 4-20 kg

Nous commençons avec ce produit Kettlebell, une version chromée avec revêtement en caoutchouc (12 kg) + entraînement PDF interactif pour que vous puissiez apprendre et travailler avec 20 exercices que vous recevrez, via un lien spécifique, dans votre email de confirmation de commande . Dans tous les cas, il s’agit d’une kettlebell conçue pour la pratique de l’entraînement fonctionnel et du renforcement musculaire aussi bien chez vous qu’en salle de sport. La forme unique des Kettlebells, avec leur centre de masse décalé de l’endroit où ils sont tenus, les rend idéaux pour effectuer des exercices balistiques qui combinent l’ entraînement cardiovasculaire, la force et la flexibilité dans un seul paquet.. Bref, c’est un produit polyvalent qui permet un entraînement complet de tout le corps. Oh, et c’est aussi un produit idéal pour la perte de poids, la force et l’explosivité. Dans le cas de ce pack, on parle d’un prix de 42,99 euros . Et avec la livraison gratuite.

2 Kettlebell en fonte

Nous continuons avec la même marque, mais avec un produit totalement différent. Dans ce cas, quelques kettlebells, mais avec des poignées totalement étudiées pour garantir le meilleur confort de levage, ce qui nous permet de les empiler pour faciliter le levage. Il est en fonte et peint en émail noir et est disponible en différents poids. Dans tous les cas, si vous êtes un débutant, ou une personne particulièrement formée, avec le POWRX Kettlebell vous aurez l’opportunité d’amener votre entraînement au plus haut niveau.. Si vous souhaitez perdre du poids ou simplement vous mettre en forme, avec cet extraordinaire outil de fitness, vous pourrez développer différentes capacités physiques, telles que, par exemple, la résistance cardiovasculaire et respiratoire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision. Et tout ça, pour seulement 39,99 euros dans ce cas . Encore une fois, avec la livraison gratuite.

3 kettlebell professionnel

Et enfin, la troisième version de la marque. Dans ce cas, nous avons affaire à des poids qui ont une poignée revêtue de poudre qui offre une prise en main facile et confortable. Cela nous fournira une grande sécurité pour effectuer des mouvements complets . La pièce est en fer et la sphère est recouverte d’une peau de vinyle de très bonne qualité. La taille des patelles varie, oui. Ce type de kettlebell est indispensable à la préparation et permet un entraînement dans des conditions optimales; ils sont parfaits pour les débutants et aussi pour les athlètes expérimentés. En fait, les kettlebells compétitifs sont appréciés pour leur taille uniforme et pour s’habituer à un mouvement rapide non conventionnel. Son prix est actuellement de 53,99 euros .

4 AmazonBasics – Kettlebell en fonte

Nous ne pouvons pas non plus oublier AmazonBasics, qui nous offre la possibilité d’obtenir une kettlebell en fonte de haute qualité, mais à un prix inférieur. Changez votre routine d’exercice avec ce modèle. Avec sa forme ronde en forme de boule et grâce à sa poignée intégrée, le kettlebell fonctionne comme une résistance au poids et comme un contrepoids pour divers exercices de train supérieur et inférieur . Utilisez le kettlebell pour travailler tous les principaux groupes musculaires, y compris vos bras, vos pectoraux, votre dos, vos abdominaux et vos jambes. Les avantages des exercices de kettlebell comprennent le développement musculaire, l’amélioration de la force abdominale et un équilibre accru, qui aide à améliorer la santé des os, à brûler des calories, à augmenter les niveaux d’énergie, à améliorer l’humeur, etc.

De plus, dans le cas de ce modèle, la fonte solide rend le poids plus durable. Sa conception durable garantit des résultats sûrs et fiables d’un entraînement à l’autre, vous permettant ainsi de rester pleinement concentré sur votre routine d’exercice. De plus, il a un extérieur peint pour la durabilité et la résistance, en plus d’offrir une protection efficace contre la corrosion . La surface peinte favorise également une meilleure adhérence. Enfin, notez également la poignée légèrement incurvée de cette kettlebell, qui a une surface surélevée qui aide à assurer une prise sûre et confortable, ainsi qu’un meilleur contrôle. Cette large poignée peut être saisie avec une ou deux mains , pour des options d’entraînement infinies. Mieux encore, le prix:32,99 euros .

5 sports de gorille

De son côté, le modèle Gorilla Sports Kettlebell est une kettlebell professionnelle en acier moulé avec un revêtement en vinyle où sont imprimés le logo de la marque et le poids correspondant. Le modèle spécifique le rend debout grâce à sa base aplatie et la poignée a une ergonomie parfaite pour exercer le corps avec les mouvements caractéristiques. Concernant les mesures, la hauteur est de 30 cm, tandis que la largeur est de 26 cm , la poignée du chat est comprise entre 4 et 5 cm et l’espacement des poignées est de 8 cm. Le prix de ce modèle est également assez serré: seulement 30,96 euros .

6 Fitness Mad Kettlebell

Le Fitness Mad Metal Kettlebell a une poignée surdimensionnée enduite de poudre qui offre une excellente tenue tout en permettant un grand mouvement. Il est recouvert d’une peau de vinyle robuste , qui est attrayante et protège le sol. Que vous souhaitiez brûler des graisses, développer votre forme cardiovasculaire ou augmenter votre force, tout peut être fait avec ce modèle. C’est un modèle avec des matériaux de haute qualité et, par conséquent, un peu plus cher que les précédents. Son prix est actuellement de 60,35 euros .

7 Kettlebell Kugelhantel Profi Ultrasport

Si vous cherchez quelque chose de moins cher, vous devez prendre en compte les avantages de ce modèle Ultrasport. En fait, l’entraînement kettlebell Ultrasport, avec ses nombreuses possibilités, est conçu pour utiliser les poids par paires et ne peut se faire que de cette manière. Dans les mouvements dynamiques, le poids et le contrepoids sont des facteurs absolument complémentaires l’un de l’autre . Les niveaux de poids individuels vous permettront également de vous familiariser avec soin avec l’entraînement. Avec cette procédure, toutes les parties du corps s’habituent progressivement à ces nouveaux mouvements. Grâce à sa forme arrondie et ses poignées intégrées, la kettlebell Ultrasport est très facile à manipuler. Lorsque vous faites une pause, vous pouvez facilement poser la kettlebell sur sa base aplatie. De plus, le kettlebell est fabriqué avec un revêtement en plastique robuste et convient à de multiples exercices et mouvements. Son prix n’est que de 19,23 euros dans ce cas .

8 kettlebell de compétition professionnelle

Ce modèle est conçu pour tous ceux qui sont fans de fitness et ceux qui pratiquent les arts martiaux, car il nous offre un entraînement unique . Il est disponible de 4 à 20 kg et est idéal pour la pratique cardiovasculaire et le renforcement musculaire. C’est un modèle très similaire au dernier que nous avions vu avant POWRX, mais avec un peu plus de kg. Dans ce cas 28. Dans ce cas, il est idéal pour certains exercices spécifiques tels que le swing, qui sert à renforcer les muscles des jambes, des fesses, du bassin et des abdominaux., le Front Squat, idéal pour renforcer les muscles des jambes et des fesses et, en même temps, se préparer aux compétitions de force et d’endurance, le Push Up, pour entraîner les pectoraux, les épaules et les triceps, ou le Sit-up russe, parfait pour entraîner surtout les abdos. Le prix de ce modèle? 91,99 euros .

9 York Fitness

Si au contraire, vous voulez le moins cher possible, vous devez également regarder ce modèle York Fitness. C’est un poids de kettlebell à bon prix, doublé de néoprène, disponible de 4 kg à 20 kg. Il est idéal de l’utiliser pour la pratique cardiovasculaire et le renforcement musculaire. Sa forme nous permet de le tenir facilement depuis n’importe quel point de sa poignée , il est étroit et adaptable à toute taille de main. Dans ce cas, nous vous montrons exactement celui de 4 kg. Plus que suffisant si c’est pour quelqu’un qui commence et avec un prix très attractif de seulement 9,99 euros .

10 Kettlebell oscillante ZELUS

Enfin, nous terminons avec cette Kettlebell de ZELUS. Un modèle en fonte avec une forte résistance à la déformation et à l’usure. De son côté, le revêtement en vinyle permet de protéger le sol et de réduire le bruit. De plus, la base est plate pour plus de stabilité, ce qui permet un rangement vertical . Avec une prise extra longue, douce, lisse et antidérapante, ce modèle offre également suffisamment de place pour vos mains. Dans ce cas, la marque nous présente jusqu’à neuf catégories de poids avec des couleurs différenciées . De 4 kg à 24 kg. Le point intermédiaire que nous vous montrons, 16 kg, a un prix de 45,99 euros .

Exercices avec des exercices de kettlebell pour les débutants

Il est important que si vous incluez des exercices de kettlebell dans votre programme d’entraînement, il est préférable de commencer par des exercices pour débutants. Pour pouvoir effectuer correctement les exercices, il est essentiel de choisir le poids approprié pour le kettlebell.

Balançoires Kettlebell ou Balançoire Kettlebell

Instructions pour réaliser cet exercice:

  • Séparez vos pieds, un peu plus que la largeur de vos hanches, important pour garder la plante de vos pieds à l’extérieur.
  • Avec les deux mains, tenez le kettlebell avec les deux mains et en gardant une légère flexion dans les genoux, poussez les hanches vers l’arrière.
  • Le mouvement est de la hanche, les bras doivent maintenir la force, mais pas être rigides, passer le kettlebell sous les jambes et avec un balancement des hanches, le placer au niveau des yeux, garder les bras tendus.
  • Laissez l’inertie vous aider à faire les répétitions.

Ils fonctionnent: hanche, zone médiane, deltoïdes et trapèzes.

Soulevé de terre Kettlebell

Semblable aux squats, il est effectué avec une seule kettlebell:

  • Tenez le kettlebell à deux mains, en position accroupie, les genoux pliés.
  • Gardez le dos droit et les abdominaux serrés, levez-vous en poussant vos hanches et en contractant vos fessiers.
  • Effectuez les répétitions en abaissant le kettlebell au sol et en reculant.

Ils travaillent: abdos, fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, trapèzes … C’est un exercice très complet.

Clean & Press avec kettlebell

L’exercice est effectué avec un seul poids, commencez par placer le kettlebell sur le sol, tenez-vous devant lui avec vos pieds légèrement plus que la largeur de vos hanches. Avec un dos droit, accroupissez-vous et saisissez fermement le kettlebell. L’autre main nous aide à maintenir l’équilibre.

  • Dans un mouvement explosif, soulevez-le et étirez votre bras.
  • Maintenez la position pendant quelques secondes avant de faire la répétition suivante.
  • Dans cet exercice, vous devez porter une attention particulière au mouvement du poids.

Ils travaillent: hanches, fessiers, jambes, dos, biceps, triceps et épaules.

Squat Kettlebell

Le squat habituel avec un poids supplémentaire.

  • Saisissez le kettlebell par les côtés avec les deux mains, mettez-vous en position accroupie, les jambes écartées un peu plus que la hauteur des hanches et les orteils en avant.
  • Lorsque vous vous abaissez dans une position à 90 degrés, parallèle au sol, gardez vos coudes devant vous, à peu près à la hauteur des genoux.

Ils fonctionnent: quadriceps, fessiers et ischio-jambiers.

Presse militaire avec kettlebell

  • Avec une seule kettlebell tenue par la poignée, poussez-la au-dessus de votre tête, jusqu’à ce que votre bras soit droit.
  • Lorsque vous avez terminé l’exercice avec un bras, passez aux répétitions avec l’autre.
  • Important, n’utilisez pas vos jambes pour grimper et assurez-vous de toujours garder le dos droit et ferme.

Ils travaillent: les muscles du haut du corps, des bras et des pectoraux.

Soulèvement turc

  • Allongez-vous sur le sol sur le dos, avec une kettlebell à la main, gardez votre bras complètement étendu et perpendiculaire au sol.
  • Pour commencer l’ascenseur, nous fléchissons la jambe du même côté que le poids. Ensuite, nous commençons à soulever le coffre, à soutenir l’avant-bras du bras libre pour pouvoir démarrer l’ascenseur.
  • Nous soulevons le coffre, lâchons l’avant-bras et nous nous appuyons sur le coffre. Nous sommes prêts à fléchir la jambe que nous avions étirée et à la placer derrière nous. Nous sommes maintenant prêts à nous mettre à genoux et à nous lever.

Ils travaillent: les abdominaux, les deltoïdes et les hanches.

Twist ou torsion

  • Assis sur le sol avec les jambes tendues, nous attrapons le kettlebell à deux mains.
  • Soulevez vos jambes et gardez-les semi-pliées, tout en tournant votre tronc d’un côté à l’autre.

Ils fonctionnent: l’abdomen et les obliques.

Foulée

  • À la foulée normale, nous ajoutons le poids de la kettlebell, avec une seule kettlebell tenue à deux mains et près de la poitrine, effectuons la flexion du genou.
  • N’oubliez pas d’avoir le poids sur la jambe qui est pliée, vous pouvez vous aider avec l’autre jambe pour vous équilibrer, gardez toujours le dos droit.

Ils travaillent: quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et ischio-jambiers.

La meilleure chose à faire est que tous ces exercices peuvent être pratiqués à la maison, à l’extérieur ou au gymnase. Planifiez votre programme d’entraînement maintenant. Ne laissez rien vous arrêter!

Achetez des kettlebells en fonction de votre poids

Il existe une grande variété de poids kettlebell, les plus courants et utilisés sont 8 kg, 13 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg et 32 ​​kg.

Pour travailler la musculation

Si votre objectif est de travailler pour gagner du muscle, les poids minimum de départ sont: 8Kg pour les femmes. et pour les hommes 12Kg. Evidemment cela dépendra de votre état de forme, vous pourrez augmenter le poids au bout de quelques semaines, à condition de pouvoir garder le contrôle du poids et de la bonne technique.

Pour perdre du gras

Si vous voulez travailler pour perdre du poids ou du volume et garder votre corps tonique, les poids à utiliser sont plus bas. Je vous recommande de ne pas travailler avec des kettlebells de plus de 8 kg pour atteindre ces types d’objectifs. dans le cas des femmes. Pour les hommes, vous pouvez augmenter le poids un peu plus jusqu’à environ 16 kg.

Evidemment c’est une orientation, tant le poids que la distinction entre hommes et femmes n’est pas rigide, puisque tout dépendra de votre état de forme, qu’il soit masculin ou féminin. Comme nous l’avions prévu au début de cet article, la chose la plus importante à inclure des exercices de kettlebell dans nos entraînements est que la maîtrise de la technique, surtout au début, est très importante pour éviter les blessures.