Les meilleures recettes pour préparer des jus naturels dans un blender

Envie de nouvelles recettes pour préparer des jus naturels riches et faciles à réaliser ? Mener une vie saine est quelque chose qui commence à la maison .

Si vous avez des légumes, des fruits et des légumes dans votre réfrigérateur, vous êtes plus susceptible de manger une collation saine et nutritive, plutôt qu’une collation ultra-transformée avec peu de valeur nutritive.

Aussi, si vous avez des recettes amusantes et délicieuses , manger sainement sera beaucoup plus facile pour vous, comme cette façon nutritive de faire un smoothie aux légumes avec un mélangeur.

Pour vous aider à avoir des recettes saines et faciles que vous pouvez préparer en quelques minutes. Il suffit d’avoir un bon blender comme ceux de ce comparatif des meilleurs blenders à vendre, prêt à préparer des smoothies et des jus naturels. Vous osez?

Alors laissez-moi vous dire pourquoi les fruits sont importants dans votre alimentation quotidienne .

Pourquoi faut-il manger des fruits ?

Ce n’est un secret pour personne que les fruits sont bons pour la santé, qu’ils sont une source de vitamines et de fibres , ainsi que de minéraux comme le potassium et le magnésium.

Cependant, ce que peu de gens savent, c’est combien de fruits consommer par jour : quelles maladies ils aident à prévenir et quelle est la meilleure façon de les manger.

Selon l’Organisation mondiale de la santé , il est vital d’inclure des fruits et légumes dans l’alimentation quotidienne, surtout s’il y a des enfants à la maison .

Les fruits sont idéaux pour prévenir l’apparition de maladies graves (telles que les maladies cardiaques, le diabète et même le cancer) et il est préférable de consommer au moins 400 grammes de fruits par jour.

De plus, étant peu caloriques , ils deviennent des alliés pour la perte de poids , donc si vous êtes intéressé à rester en forme, ils ne devraient pas manquer à votre table.

Jus ou smoothie : quel est le meilleur ?

Dans un blender en verre, il est possible de préparer de nombreuses recettes, telles que : des soupes, des crèmes et les nombreux avantages des smoothies aux fruits et légumes . Jetez un œil à cette sélection des meilleurs mélangeurs que vous pouvez acheter pour les fabriquer.

Dans un blender, on peut faire des jus naturels, dont vous devez connaître les bienfaits santé de les préparer (et c’est là qu’il devient important de connaître les différences entre un blender et un blender ). Alors, le jus ou le smoothie n’est-il pas la même chose ?

Pour commencer, un jus et un smoothie ne sont pas les mêmes, même s’ils contiennent les mêmes ingrédients. Leur principale différence est la façon dont ils sont fabriqués .

Dans le blender, le jus est extrait de la pulpe du fruit, il finit donc par être beaucoup plus liquide ; tandis que dans le smoothie, la pulpe est utilisée et a donc une texture plus épaisse .

Le jus est plus pauvre en fibres , ce qui le rend plus facile à digérer . De plus, il est beaucoup plus rapide d’absorber tous les nutriments du fruit.

Les smoothies sont riches en fibres et ont la capacité de rassasier plus que les jus, et plus longtemps ! Donc, ils coûtent aussi plus cher à digérer .

Dans ce cas, les jus sont idéaux si vous souhaitez profiter de tous les nutriments contenus dans les fruits, rapidement et en collation entre les repas.

Les smoothies sont utilisés pour obtenir la fibre du fruit, ils sont donc une bonne option pour garder votre estomac plein pendant quelques heures.

Les 5 meilleures recettes de jus au blender

Ce que j’aime le plus dans les fruits, c’est qu’il existe de nombreuses façons de les manger . Des confitures et conserves aux gâteaux et tartes.

Mais les recettes les plus simples avec des fruits sont les jus, j’ai donc préparé 5 recettes saines et faciles pour toute la famille.

Bien qu’il existe de nombreuses façons de mélanger les fruits, vous pouvez voir ici en détail comment procéder étape par étape pour préparer des jus avec n’importe quel mélangeur (dans ce cas, j’ai utilisé l’un de ces mélangeurs de marque Philips ), sans prendre plus de 10 minutes chaque recette.

Commençons!

Jus de fraise et de mangue pour une collation

Le manche et les fraises sont des fruits qui valent le coup d’avoir à la maison. Les fraises fournissent de la vitamine C et du magnésium , tandis que la mangue fournit de la vitamine A, C et du bêta-carotène .

Les deux fruits ont un goût sucré naturel , ils vous permettent donc de faire un jus qui n’a pas besoin de sucre .

Ingrédients:

• 8 fraises mûres;
• 1 poignée ;
• 2 glaçons.

Préparation:

1. La première chose est de nettoyer les fraises et la mangue, de les couper en petits morceaux, en laissant de côté les feuilles et la peau.
2. Vous ajoutez les fruits et la glace au mélangeur, en commençant à tout mélanger jusqu’à ce que les fruits soient intégrés.
3. Si nécessaire, vous pouvez ajouter une cuillère à café de sucre ou de miel.

Jus de carotte à rafraîchir en été

La carotte est un légume sain, avec d’innombrables avantages lorsqu’il est cru. Avec cette recette, vous pourrez profiter de tous ses nutriments et de sa teneur élevée en bêta-carotène , idéale pour la peau.

Il a également un effet rafraîchissant , avec lequel vous pouvez rester hydraté pendant les chaudes journées d’été.

J’utilise généralement des carottes froides , fraîchement sorties du réfrigérateur, je n’ai donc pas besoin d’ajouter de la glace au jus.

Ingrédients:

• Carottes fraîches;
• 1 orange

Préparation:

1. Pour commencer, lavez et épluchez bien la carotte, pour enlever toute couche de saleté.
2. Extraire le jus de l’orange (vous pouvez le faire avec un presse-agrumes ou le même mixeur).
3. Mixez la carotte et ajoutez le jus d’orange, jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
4. Servir et déguster.

Jus de pomme verte et de kiwi pour détoxifier

La pomme et le kiwi peuvent vous apporter une bonne dose quotidienne de vitamine C et de fibres . C’est pourquoi ce jus a un effet détoxifiant , idéal pour ceux qui commencent un régime ou qui ont été encouragés à manger plus sainement.

Ce que j’aime le plus, c’est qu’on n’a pas l’impression que c’est un jus vert, car il a un goût délicieux et une touche d’agrumes .

Ingrédients:

• 1 pomme (rouge ou verte);
• 1 kiwi ;
• 2 bâtons de céleri;
• 1/2 citron.

Préparation:

1. Vous devez éplucher la pomme et le kiwi et les couper en morceaux.
2. Lavez les branches de céleri et coupez-les en petits morceaux.
3. Ajouter le jus de citron et les fruits dans le mixeur.
4. Mixez le tout jusqu’à ce qu’ils soient bien intégrés.
5. Vous devez le servir et le boire une fois qu’il est prêt, pour profiter de tous ses bienfaits.

Mélange énergisant de jus vert

C’est un jus à haute teneur en vitamines et minéraux , qui aide à augmenter les niveaux d’énergie.

Grâce à son bon nombre d’ingrédients, il procure une sensation de satiété , ce qui le rend idéal pour compléter n’importe quelle collation.

Cette recette peut servir 3 ou 4 personnes.

Ingrédients:

• 2 tranches d’ananas;
• 1 banane ;
• 1 pomme verte ;
• 10 raisins verts;
• 7 feuilles d’épinards frais.

Préparation:

1. Retirez la peau de l’ananas et de la banane.
2. Coupez la pomme, les raisins et retirez les pépins.
3. Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur.
4. Vous devez battre jusqu’à ce qu’ils soient tous intégrés et ce sera prêt à servir.

Jus de canneberge pour réduire l’inflammation

La quantité d’ antioxydants présents dans les myrtilles aide à réduire l’inflammation et à purifier l’organisme. Cela, en combinaison avec les propriétés anti-inflammatoires du gingembre , rend ce jus idéal pour réduire l’inflammation.

Mieux encore, il a un goût délicieux et peut être pris à tout moment de la journée.

Ingrédients:

• 200 gr de myrtilles ;
• 10 gr de gingembre ;
• Jus de citron.

Préparation:

1. Lavez les myrtilles et retirez leurs graines.
2. Retirez la peau du gingembre et coupez-le en plus petits morceaux.
3. Ajouter tous les ingrédients dans le verre et commencer à mélanger.
4. S’il est très épais, vous pouvez ajouter un peu d’eau.
5. Si vous le voulez froid, je vous recommande de conserver les ingrédients au réfrigérateur, pour éviter d’ajouter de la glace.

J’espère qu’avec ces recettes, vous pourrez répondre à vos besoins quotidiens en fruits, sans le rendre ennuyeux ou épuisant . Si vous avez des questions ou des suggestions, vous pouvez me le faire savoir dans les commentaires.