• Soutien-gorge forme brassière spécial sport après opération du sein - sans armatures - BlancheporteLe soutien-gorge forme brassière vous suit dans tous vos mouvements et maintient confortablement votre poitrine. Bien pensé il est doté de poches intérieure
    Le soutien-gorge forme brassière vous suit dans tous vos mouvements et maintient confortablement votre poitrine. Bien pensé il est doté de poches intérieures pour glisser des <br/>prothèses (non fournies).
  • WELEDA - Huile de Massage à l'Arnica - Préparation et récupération sportives - Nourrit, assouplit et tonifie la peau - Pour les sportifs avant ou après l'effort physique - NATRUE - Bio - Vegan - 100ml
    HUILE DE MASSAGE POUR LES SPORTIFS : Utilisée en massages pour préparer les muscles à l'effort et faciliter la récupération après le sport, cette huile recommandée par les masseurs-kinésithérapeutes est dédiée aux sportifs. ACTION CIBLÉE : Offrant une glisse incomparable, cette Huile à l'Arnica bio Weleda procure des effets tonifiants et décontractants au massage pour traiter fatigue et raideurs musculaires. Pratique, elle se présente en flacon pompe. LES VERTUS DE L'ARNICA : Arnica Montana est une plante médicinale utilisée depuis des siècles pour ses propriétés apaisantes qui soulagent et réduisent les tensions lorsqu'elle est employée en massage. CONSEILS D'UTILISATION : À base d'huiles végétales bio, cette huile de massage relaxante peut être utilisée quotidiennement, de préférence après la douche ou le bain, sur la peau sèche ou encore légèrement humide. Avant l'effort, appliquée en frictions, elle prépare le muscle à l'activité. Après l'effort, en massages amples et lents, elle permet une récupération musculaire optimale. UNE MARQUE PIONNIÈRE DE LA COSMÉTIQUE NATURELLE ET BIO : Depuis 1921, les laboratoires Weleda proposent des produits cosmétiques d'origine naturelle pour préserver la beauté et le bien-être de toute la famille. CERTIFICATIONS : Natrue* : Label certifiant la cosmétique Naturelle et Biologique. - Végan** : Ne contient pas d'ingrédients d'origine animale.
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Faire du sport est important, mais la période de récupération l’est tout autant. Aussi, il faut penser à bien organiser votre temps de récupération pour faire en sorte que les efforts que vous aurez fait soient bien pris en compte et utiles dans le temps. Voici quelques conseils pour vous aider à bien récupérer après le sport.

Sommaire

Massages et étirements

Lorsque l’on fait travailler les muscles quels qu’ils soient, ils se contractent et c’est ce qui les rends fermes par la suite. Il est donc recommandé de bien les détendre une fois que la séance de sport est terminée. Pour cela, vous pouvez vous rendre dans un institut de massage ou ailleurs afin de profiter d’un bon massage qui vous détendra entièrement. Dans ce genre d’établissement, vous pouvez profiter de plusieurs soins et massages pour vous détendre et surtout, détendre vos tensions musculaires.

Vous pouvez également réaliser quelques étirements directement après votre séance de sport. Une fois que vos muscles sont encore chauds, cela est beaucoup plus profitable. Pour cela, vous pouvez trouver quelques exemples d’exercices à faire sur internet par exemple. Si vous faites votre sport dans une salle de sport, vous pouvez demander conseil à des professionnels ou des coachs qui seraient disponibles pour vous aider.

La chaleur pour détendre le corps

Si vous faites du sport dans une salle dédiée, il est possible que certains équipements soient à votre disposition pour bien profiter et récupérer. Souvent, vous pouvez retrouver des salles avec un sauna, voire même un jacuzzi. Certaines salles de sport ont même une piscine dans laquelle vous pouvez faire quelques longueurs pour gainer vos muscles une dernière fois. De plus, le mouvement de l’eau va effectuer une sorte de massage qui sera agréable et efficace dans la récupération.

La chaleur est en effet conseillée pour aider les muscles à se détendre et donc éviter les courbatures le lendemain de l’effort. Foncez donc vous faire une place dans le sauna directement après votre séance de sport. Cela vous aidera également à vous détendre et à calmer votre rythme cardiaque. De plus, vos voies respiratoires seront libérées et vous respirerez mieux grâce aux différentes huiles essentielles qui peuvent être dispersées dans les vapeurs du sauna.

Si vous faites du sport à la maison, un bon bain chaud sera également du meilleur effet. N’hésitez pas à ajouter quelques huiles essentielles dans votre bain, en ayant bien fait attention en amont que celle que vous choisirez n’a pas d’effets néfastes sur la peau.