- KIT PERLES D'EXERCICE KEGEL LASELLE INTIMAKit perles Kegel Laselle Intima avec 3 perles pour rééduquer son périnée : Une perle faible résistance : 28g Une perle moyenne résistance : 38g Une perle importante résistance : 48g Diamètre : 36mm de diamètre Les perles Laselle peuvent être utilisées individuellement ou combinées pour aider à renforcer efficacement le plancher pelvien. Personnalisez votre programme afin d'adapter les exercices à votre progression et de trouver le rythme qui vous convient. Composition : Silicone non dangereux pour le corps Sans phtalate Utilisation : Utilisez un lubrifiant à l'eau pour insérer la ou les perles Gardez le cordon de retrait à l'extérieur du vagin en insérant la/les perle(s) Placez la perle à environ 2 cm à l'intérieur du vagin Contractez les muscles pour faire remonter la/les perle(s), tenez la position 2 à 10 secondes puis relâchez et recommencez. Les exercices de rééducation pelvienne ne doivent pas durer plus de 60 minutes par jour Pour retirer les perles, détendez vos muscles vaginaux et tirez sur le cordon de retrait. Pour lier deux perles d'exercice faites passer le cordon de retrait de la perle de tête dans l'anneau extérieur de l'autre perle. Passez la perle de tête dans la boucle qui en résulte. Tirez fermement pour vous assurer que les perles d'exercices sont bien reliées. Nettoyage, rangement et sécurité : Laver les perles avant et après utilisation Les perles Kegel Laselle Intima peuvent être nettoyées avec un savon antibactérien. Ne pas laver avec un nettoyant alcoolisé, contenant du pétrole ou de l'acétone. Essuyer les perles avec un chiffon non pelucheux. Lubrifier les perles à l'aide d'un lubrifiant à base d'eau Ne pas utiliser de lubrifiant à base de silicone car il rendra les perles collantes de façon permanente. Ranger les perles dans la pochette fournie pour garantir leur hygiène Ne pas essayer d'ouvrir les balles, elles sont fermées pour votre sécurité Ne pas frotter avec des matériaux rugueux ou abrasifs Ne pas ranger à un endroit exposé au soleil Ne pas bouillir ou exposer à une grande chaleur Consultez votre médecin avant d'utiliser ce produit si vous avez un dispositif implanté ou si vous avez subi une intervention chirurgicale sur vos parties intimes. Pour éviter de propager une infection, ne partagez pas vos perles. Arrêtez d'utiliser si vous ressentez un malaise Gardez hors de portée des enfants Ne pas utiliser si endommagé IMPORTANT : Si vous avez été enceinte ou avez accouché au cours des 12 derniers mois, consultez toujours votre médecin traitant avant de poursuivre votre programme d'exercices.
- Renforcement du Sol pelvien, Exercice de Kegel Hip et Exercice de la Cuisse, entraîneur de Plancher pelvien pour la Jambe Violette pour la réhabilitation Post-Partum et Les Fesses de Correction【Trainer musculaire de plancher pelvien premium】 L'exerciseur de plancher pelvien est en PP de haute qualité et en silicone, non toxique, sûr à utiliser, très durable et pas facile à déformer, vous pouvez l'utiliser en toute confiance. 【Exercice en plusieurs parties】 L'exerciseur musculaire multifonctionnel exerce efficacement les muscles du plancher pelvien, les fesses, les cuisses, les veaux, les bras, l'abdomen, le dos et d'autres parties. Pour la réparation post-partum et les gens qui veulent perdre du poids sont d'une grande aide, vous avez donc toujours un beau corps. 【Fonction réglable】 L'entraîneur de la hanche et du pelvien est conçu ergonomique pour bien s'adapter et bien protéger les jambes. Le renforcement du plancher pelvien a une fonction réglable, en faisant tourner le protecteur pour ajuster l'angle d'exercice idéal, facile et pratique à utiliser, pour répondre aux besoins de différents types de corps. 【Personnes applicables】 L'exerciseur de Kegel convient aux mères post-partum, aux sédentaires, aux jambes d'éléphants, aux bras forts, pas aux hanches serrées et à toutes les personnes qui veulent faire un entraînement physique pour le niveau de remise en forme. 【Compact et portable】 Le maître de cuisse est l'équipement de fitness parfait pour les femmes et les hommes, petit et léger, peut être transporté, peut être utilisé au bureau, à la maison, en plein air et d'autres endroits, pas besoin d'aller au gymnase. Après avoir reçu l'entraîneur de jambe, si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter, nous sommes toujours à votre service.
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Si durant la grossesse le corps féminin subit de grands bouleversements, l’accouchement en lui-même apporte sa part également. C’est la raison pour laquelle il est important de s’y préparer physiquement et mentalement. A ce sujet, les exercices de Kegel apportent de multiples bénéfices. Ils permettent à la future maman de renforcer ses muscles du plancher pelvien. Ils peuvent également, une fois l’accouchement passé, aider à le rééduquer. Voyons cela plus en détails.
Sommaire
Exercices de Kegel, de quoi s’agit-il au juste ?
Les exercices de Kegel constituent des moyens pratiques permettant le renforcement des muscles vaginaux. Afin de limiter les risques lors de l’accouchement et de préparer le vagin à cet événement, réaliser certains exercices de Kegel est primordial. Au niveau du plancher pelvien se situent des muscles importants du corps humain qui maintiennent rectum, intestin grêle, vessie et utérus.
Les exercices de Kegel ont été élaboré par un spécialiste du même nom, le Docteur Arnold Kegel. C’est durant les années 1948 que ce gynécologue a étudié de près les phénomènes des muscles de Kegel ou muscles du plancher pelvien. Les exercices Kegel ont pour objectif la contraction et le relâchement des muscles vaginaux. Pour qu’il n’y ait aucune déchirure lors de l’accouchement, mieux vaut effectuer ces exercices. Ces éxercices sont également nécessaires après l’accouchement, afin de favoriser la remise en forme. D’autres avantages sont également apportés par la pratique des exercices Kegel, tel que, la réduction des risques d’incontinence urinaire et fécale, la résolution des problèmes de fuite urinaire, le renforcement des parois d’utérus…
Exercices de Kegel, comment ça marche au juste ?
Les exercices de Kegel se pratiquent en général durant les 9 mois de grossesse. Après l’accouchement, la femme doit encore réaliser cette pratique afin de tonifier son périnée. Avant de commencer ces exercices, vous devez localiser votre périnée. Comment faire ? Pour cela, il faut faire ce que l’on nomme du stop pipi afin de sentir la position du périnée. Contractez vos muscles vaginaux en essayant de stopper d’un coup lorsque vous urinez. Vous discernerez une sensation de fermeture de vos muscles vaginaux, avec l’impression d’une remontée. Relâchez ensuite afin de décontracter les muscles.
Quelques exercices de Kegel à mettre en pratique !
Se vider la vessie et aller aux toilettes est indispensable avant de commencer des exercices Kegel. Ca permet d’éviter toute fuite d’urine durant les exercices.
Pour un premier exercice Kegel, vous devez tout d’abord contracter vos muscles vaginaux. Il ne faut pas contracter vos cuisses, votre ventre et vos fesses durant cette première séance. Pour vous assurer que les abdominaux ne se contractent pas, il vous suffit de placer votre main sur le ventre. Une bonne respiration est indispensable tout au long de l’exercice de contraction et de relâchement des muscles du plancher pelvien. Respirer correctement permet de maximiser sa concentration.
Passez maintenant en position assise ! Prenez une chaise et assoyez-vous parfaitement sur l’assise. En premier lieu, la contraction du périnée doit durer 5 sec. Par la suite, un relâchement de 10 sec suffit. Ne faites pas durer les contractions au risque de subir un claquage. Des laps de pause tous les 10 sec sont indispensables. 10 contractions et des exercices 4 fois au quotidien seront parfaits pour préparer votre périnée.
En position allongée sur le sol et le dos bien droit, vous pouvez pratiquer cet autre exercice de Kegel. Fléchissez vos genoux en mettant vos pieds bien à l’appui au sol ! Commencez par une inspiration profonde et relâchez votre souffle tout doucement en contractant le périnée. Quelques minutes en apnée. Ensuite, il vous suffit de remonter l’air en partant du ventre vers la poitrine. Durant cette action, vous sentirez votre poitrine gonflée et votre ventre se creuser.
